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O HIIT ou High – Intensity Interval Training significa Treino Intervalado de Alta Intensidade.Este tipo de treino combina exercícios de alta intensidade com períodos de repouso e a grande vantagem deste treinamento é que o corpo demora mais horas para voltar ao estado normal, com isso são gastas mais calorias durante o resto dia.

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Os homens tendem a errar em suas rotinas de treinamento físico, mas existem alguns erros que só são praticados por mulheres.

Veja abaixo os principais erros segundo especialistas.

A mesma rotina: Trabalhar todos os dias os mesmos grupos musculares por um período longo, não há benefícios.

Muitas mulheres vão à academia e praticam um determinado tipo de exercício, sendo que a variedade gera mais benefícios porque os músculos necessitam de descanso para evitar a fadiga muscular.

Medo de ganhar massa muscular: Diferente de algumas mulheres que gostam de possuir uma musculatura cada vez mais forte, algumas mulheres nem pensam em se exercitar com o equipamento de musculação.

Mas o trabalho complementado com o uso dos pesos é benéfico para a saúde.

Devido falta de testosterona, a mulher dificilmente ganhará músculos iguais aos homens. Não gostar, ou não ter tempo de ir à academia, não significa ficar o dia todo sentado.

Obsessão por abdominais: Isso não acontece apenas com as mulheres, mas ter um abdômen sarado é geralmente definido como o número um na lista de suas prioridades. A alimentação noturna deve ser mais leve que as outras refeições. Você pode utilizar de algumas maneiras para gastar calorias durante o dia.

E por isso é gasto o maior tempo na academia para trabalhar esta área do corpo. Quando estiver em casa, costume não ficar parado, faça tarefas rotineiras que utilize o maior número de movimentos possíveis do seu corpo como limpar a casa, lavar a louça ou arrumar um armário.

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